캐모마일 (Camomile)
서양 들국화의 일종인 캐모마일은 고대 이집트인들이 신에게 바칠 정도로 그 치유력을 귀하게 여겼고 영국의 동화<The Tale of Peter Rabbit>에서 배탈이 난 피터 래빗에게 캐모마일 차를 먹이는 장면이 등장할 정도로 서양에서 수 세기에 걸쳐 민간의 전통 약초 차로 이용되어 왔습니다. 에센셜오일을 이용한 아로마테라피(aromatherapy)에도 이용되고 있습니다.
캐모마일의 종류는 들국화의 일종이지만 국내에서 이용되는 국화와는 그 품종이 명확히 다릅니다. 캐모마일의 종류는 저먼, 로먼(하얀 꽃), 보데골드(Bodegold), 다이어즈(노란 꽃), 모로코 캐모마일 등이 있으나 저먼(German)과 로먼(Roman) 캐모마일이 가장 널리 알려져 있습니다. 일반적으로 저먼 캐모마일이 차로 사용됩니다. 저먼 캐모마일은 의료용도로 사용되며 로먼 캐모마일 역시 뛰어난 효능이 있지만 의료용으로 사용하는 일은 드물다고 합니다. 로먼 캐모마일은 쓴맛과 향이 강하여 식용보다는 관상용으로 사용된다고 알려져 있습니다.
카모마일의 효능
캐모마일은 그 종류가 다양하지만 정신을 안정시키고 염증을 가라앉히는 등의 주요 효능은 같습니다. 한방에서도 염증, 방부, 구충, 경련을 가라앉히는 데에 사용되고 있습니다. 캐모마일은 오래 우려낼수록 진정효과가 큽니다.
① 불면증
카모마일은 신경계 안정에 작용하여 수면장애에 도움을 줍니다. 취침 전에 따뜻한 카모마일 차 한 잔으로 쉽게 잠들 수 있습니다. 따뜻한 우유와 꿀을 섞어 마시면 부드러운 맛과 함께 숙면효과를 더 할 수 있습니다. 교감 신경을 진정시켜주는 캐모마일 특유의 효과와 더불어 세로토닌(도파민과 노르아드레날린을 억제하여 평온한 상태를 만듬)의 원료가 되는 우유의 트립토판이 이러한 효과를 이끌어 냅니다. 우유와 함께 드실 때는 꿀 한 스푼 정도를 첨가하여 드시는 것이 좋습니다. 커피가 주는 각성 효과와 반대라고 생각하시면 될 것 같습니다. 특별한 질환이 없을 때라면 아침, 점심엔 커피와 녹차를, 저녁엔 카모마일을 마시는 것이 수면 관리에 도움이 될 듯 합니다.
② 위장질환 및 소화불량
위장의 전반적인 기능을 개선시켜 메스꺼움, 위장 경련등을 완화시키며 항염작용을 통해 위염, 위궤양등의 질환에 도움이 됩니다. 또한 긴장성 소화불량에 좋은 효과를 냅니다. 필자는 위장질환 때문에 커피 대신 마시기 시작한 차입니다. *카페인이 포함되지 않아 위산의 분비를 촉진시키지 않습니다. 신경성 위염으로 동네 병원에 내원하면 위산분비억제제를 처방하지요;
③ 여드름
호르몬 조절과 항염작용에 작용하여 여드름을 발생확률을 낮춥니다. 과거 여드름 때문에 피지조절제로 알려진 ‘이소트레티노인’을 복용한 적이 있는데, 이와 비교했을 때 캐모마일은 체감상 이 약에 비해 강도가 약간 떨어지지만 여드름이 나는 빈도가 분명하게 줄어들었습니다. 또한 이소티논과 같이 태아의 기형을 유발하는 등의 부작용이 없습니다.
④ 피부노화, 당뇨 방지
로만 캐모마일의 주요 성분 카마멜로 사이드(chamaemeloside) 성분은 항당화 기능을 증가시킵니다. (체내에 과도한 당분은 피부노화를 가속화 시키는데, 이를 억제합니다.) 캐모마일의 당뇨병과 관련된 효과에 대한 연구 http://www.pkdiet.com/pdf/chamomile/chamomile.pdf
⑤ 생리통
캐모마일을 규칙적으로 섭취하면 글리신의 수치가 증가하고 글리신 수치가 높아지면 근육 경련을 줄이고 몸(자궁 포함)을 편안하게 함으로써 생리통을 완화시킵니다. 검증이 필요한 부분인 것 같습니다만 일단 제 경우 여자친구에게 꾸준히 마시도록 권유하고 있습니다.
⑥ 구취
캐모마일의 항염, 항균작용으로 구강 내 염증에서 비롯된 구취를 잡는 형식인 것 같습니다. 진하게 우려내어 양치질을 한 후 가글용으로 사용할 수 있다고 합니다. 그러나 치아에 착색될 수 있다는 단점이 있겠군요.
⑦ 갑상선암 예방, 항암효과
그리스 환경보건연구소 아테라 리노스 박사 연구팀은 연구를 통해 캐모마일차를 주 2~6회 꾸준히 마시면 갑상선암 발병위험이 약 74% 감소했으며 30년 이상 장기복용할 경우 80%가량 낮추는 것을 확인하였습니다.
(https://academic.oup.com/eurpub/article/25/6/1001/2467362/The-effect-of-Greek-herbal-tea-consumption-on)
성분 및 특징 분석
아피제닌과 아줄렌이 염증 완화의 주된 성분으로 보이며 기타 항암작용을 하는 성분들도 있습니다만 쿠마린이라는 성분이 간에 부정적인 영향을 주는 듯 합니다.
① 아피제닌 (apigenin)
각종 과일과 채소류에 함유되어 있는 성분입니다. 염증과 항산화작용, 스트레스 억제 등에 효과가 있습니다. 샐러리, 파슬리, 양배추, 캐모마일에 다량 함유 되어있습니다.
② 루테올린 (luteolin)
항암작용이 있습니다. <건국대학교 특성화학부 생명공학과 이기원 교수, (서울대 이형주, 지강동 공동연구) 미국 암 학술지 암 연구(Cancer Research)에 발행> 식물성 영양물질인 플라보노이드로 세포주기를 차단하여 암세포 증식을 억제합니다. 또한 뇌 염증 분자의 방출을 직접적으로 억제하여 치매 억제작용을 합니다.
(일리노이 대학교 동물과학 교수 로드니 존슨(Rodney Johnson 연구팀))
③ 아줄렌 (azulene)
캐모마일에 함유된 아줄렌이라는 성분은 소화기 계통에 항염작용을 하며 피부 진정, 홍반 및 붓기, 모세혈관이 확장된 피부 진정에 도움을 줍니다.
일반적으로 사용되는 아줄렌은 카모마일을 증류하여 고순도로 추출한 것으로, 알러지, 궤양, 염증, 상처치유등의 의학원료로 사용되며 유럽에서는 만병통치약으로 불릴만큼 뛰어난 효과가 검증되고 있다고 합니다.
④ 테르펜 비사보롤 (terpeneBisabolol)
피부 보호와 진정효과
⑤ 카마줄렌 (chamazulene)
노폐물 배출, 스트레스 완화, 피부진정에 효과가 있습니다.
⑥ 케르세틴 (Quercetin)
항산화 성분으로 혈액순환을 도와 고혈압이나 동맹경화 등의 성인병 예방에 도움을 줍니다.
⑦ 쿠마린 (coumarin)
달콤한 향기와 쓴맛으로 식욕억제 효과를 가지고 있고 혈액이 금방 굳어지는 것을 막고(항응고제) 임파액과 혈액 순환을 돕습니다. 간독성을 일으킬 수 있다고 알려져 있고, EU는 식품으로서 쿠마린의 1일 허용량을 몸무게에 따라 0.1mg/kg으로 제한하고 있습니다.
* 간독성
항암치료 중 약물이 대사되는 과정에서 간 기능이 손상을 입은 것으로 간 기능이 심하게 손상되면 피부나 눈의 흰자위가 노랗게 변하는 등 황달 증상이 나타나며 속이 메스껍거나 피로하고 배의 윗부분이 아프기도 합니다. 이 증상은 약물을 중단하고 대개 2주 이내에 회복되며 심한 경우 복수가 차고 소변량이 줄어든다고 합니다.
⑧ 페놀릭 (phenolics)
캐모마일의 치유 효과의 대부분은 캐모마일에 포함된 페놀릭에 근거한다고 합니다.
http://www.inia.org.uy/sitios/lnl/ljh2005/webb2.pdf
(페놀릭에 대한 연구 논문)
⑨ 파나센 (panacene)
⑩ 파툴레틴 (patuletin)
부작용
① 자궁수축작용
자궁수축작용이 있으므로 임산부들은 복용 전에 반드시 전문가의 상담을 받아야합니다. 특히 임신 초기에는 아예 드시지 않는 것이 좋습니다.
② 알러지
국화꽃이나 금잔화, 돼지풀, 쑥 등에 대한 알러지 증상(발진, 호흡곤란 등)이 일어날 수 있습니다. 심한 알러지 반응은 사망에 이를 수 있습니다.
③ 항응혈 작용
항응혈성분 (지혈작용 방해). 페놀 화합물의 함량이 다른 허브보다 높아 이 때문에 항응혈 작용이 일어납니다. 혈액 응고에 문제가 있는 사람 (비타민 K결핍, 혈우병 환자 등)이나 항응고제(와파린 나트륨 등) 복용 중인 사람은 반드시 사용 전 의사와 상의해야합니다.
④ 명현 현상
이것은 제 주관적인 생각입니다. 제가 볼 때 명현 현상이란 간독성과 일맥상통하는 것 같습니다. 의료 용도로 한방 차 혹은 허브차를 마실 경우 너무 진하지 않게 마시라는 것이 떠오르는데 바로 ‘명현현상’으로 불리는 일종의 부작용 때문입니다. 간에 무리를 주어 호흡곤란등의 문제를 일으키거나 알러지 반응을 일으키는 것이지요. 진하지 않게 연하게 달여 마시는 것이 가장 바람직한 듯 합니다. 제 경우 아침에는 유근피 차를, 오후에는 캐모마일차를 마시는데 약간의 호흡곤란 증세와 어지러움이 동반되고 있습니다. 유근피 차를 지나치게 진하게 우린 탓인 듯 합니다.
